mięśnie bez siłowni

i tu sie nie zgodze....nie mowie o aerobiku w sensie aerobowym(układ choreograficzny) ktory jest wykonywany najczesciej na poczatku zajec, ale pozniej, w trakcie zajec wykonuje sie wiele cwiczen wzmacjniajacych z obciazeniem, lub bez ktore wzamcniaja miesnie( zajecia typu abt, tbc, bs itd.). Wiadomo, ze tymi cwiczeniami i obciazeniem takim jak [...]

[...] naprzeciwko mnie, to pomyślisz, że to jest po prostu tak klatka rozwinięta Z boku bądź pod kątem jeszcze łatwo zauważyć, ale to ze względu na to, że nie jestem okazały w mięśnie. Trochę pomasuję i poćwiczę i nie powinno być tego widać. Opłaca się również rozwijać górne części brzucha oraz plecy, aby poszerzyć naszą klatkę i odciągnąć wzrok od [...]

[...] chodziłem z kijem "za plecami" i biegałem, poprawa jest i ćwiczenia na siłowni w cale nie pogarszały wady, a wręcz przeciwnie zaczęło to jakoś wyglądać gdy mięśnie klatki piersiowej rozbudowały się, lecz wada nadal jest, ale po przeczytaniu tematu i oglądnięciu filmiku z operacją o.0 mam zamiar pozbyć się tej klatki ćwicząc, [...]

[...] boli mnie szyja po prawej z ograniczeniem skręcania głowy - po treningu kapturów z poniedziałku. Dlatego zrobiłem dziś push z czwartku - wg planu byłby pull a tam bolące mięśnie pleców. Nareszcie sztanga na ławce poziomej i rozpiętki na maszynie - lubię te ćwiczenia. 2. Ostatnia seria z asystą, może jeszcze by 1-2x w górę poszła. 5. Na [...]

[...] życie. Przeglądałem twój profil i napisałeś "Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni" Uwierz w siebie a daleko zajdziesz bo mięśnie i siłownia to nie jest w życiu najważniejsze. Ogólnie to tyle weź się za michę i trening a będzie dobrze Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-22 [...]

[...] lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ---- Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 145 Zapytałem o ture, ponieważ mięśnie po niej nie są ponoć takie sflaczałe. Chciałem wziąć mete ale to ponoć bardziej świnio masa niż mięśnie. I poprawka - chcę zacząć swój pierwszy cykl - mam znajomego [...]

[...] co najmniej 2 razy w tygodniu sprinty. 2)Nie patrz na wielkośc mięśni,zdecydowanie bardziej liczy sie ich twardośc i wytrzymałość,szybkośc pływania poprawiają silne mięśnie rąk(tricepsy przy żabce,bicepsy i barki przy kraulu).Musisz mieć także silną klatę.Nie chodzi tu o samą masę,ale takze o maksymalne rozciągnięcie-rób pompki na [...]

co to treningu polecam trening traktora z tego forum, sam go wykonuje przez ostatni miesiąc i jestem zadowolony. Zanim wkleje plan to jeszcze coś, sukces zdobędziesz tylko i wyłącznie dzięki diecie + treningowi bo mięsnie nie zbudują się z tłuszczu czy z kości niestety.Przepisz ten trening na kartę i poproś trenera/właściciela siłowni żeby ci [...]

[...] mi o negowanie opinii, że można ćwiczyć dłużej, ale o pokazanie wielu dróg - należy ciągle zmieniać trening i koncepcje według których go budujemy, żeby cały czas atakować mięśnie innymi bodźcami. I na koniec do autora - przede wszystkim w przywołanych przez Ciebie 45 minutach nie chodzi o to, żeby w tym czasie zmieścić się od wejścia do [...]

w szkole sportowej chcesz byc tlusta swinia ? czy ja dobrze rozumie ? :)) tluszcz sie nie zmienia w miesnie tylko go trzeba bedzie potem palic wiec to jest bez sens specjalnie zbierac tluszcz diete daj 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli Zwaz sie teraz po porannej kupce i za dwa tygodnie z dieta powinno przyjsc ci ok 0,5kg/1kg jak nie to [...]

Rekordy na dzień 17.01.2013: 8 tygodniach - porównanie do 23.11.2013 ] 8,3,2,4 x cc - Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 12 x 30 kg - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12 x 30 kg - Wyciskanie żołnierskie 10 x 32,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu około 45* 12 x 52,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem 12 x 77,5 kg [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|47,5| Od trzeciej serii było łatwiej, tj. przyzwyczaiłem się do wysokości tętna a mięśnie przestały piec. Ciężar lekki, ale mogę skoncentrować się na poprawnym ruchu. 2. Wyciskanie na ławce poziomej |30|35|40|45|47,5| Sztanga była dzisiaj wyraźnie cięższa [...]

[...] brał kreatyne i cwiczyl 4x w tygodniu na silowni, a czasami do tego brzuch, to czy kreatyna nie zmniejszy swojego działania na gorne partie miesni, te cwiczone na silowni przez to, że musi tez iść jej troche w mięśnie brzucha? PS. sory ze pisze tak bez ładu i składu ale teraz zajęty jestem. Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2011-08-26 15:22:57

Partie które ćwiczyłem najczęściej efekt był nawet zadawalający. Niestety nie w każdym tygodniu miałem możliwość trenowania każdej partii, dlatego też ciężko od razu mi stwierdzić, czy podobny efekt, bądź lepszy uzyskałbym przy pełno wymiarowym treningu bez opuszczania danej partii w tygodniu, stąd tez prośba o jakąś poradę w tej kwestii. [...]

Dzięki za odp. ale ostatniego posta nie za bardzo zrozumiałem. Tzn. to co napisał buryburek. Co to split, fbw :D Proszę żebyście mi to wytłumaczyli. I co polecacie na nogi? Tzn. jakie ćwiczenia :D Na atlasie są (chyba) 2 ćwiczenia na nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. [...]

[...] a potem "rośniemy". Taką obiera się kolejność. W Twoim konkretnym przypadku myślę, że wystarczy trochę ujędrnić i ukształtować brzuch wykonując ćwiczenia na mięśnie brzucha. Pamiętaj o diecie - bez tego ani rusz jeśli pupa ma rosnąć. Poczytaj o tym troche. Na Twoje szczęście jesteś kobietą, a u kobiet tłuszczyk i masa lubi [...]

Z boku kolana. Po wewnętrznej stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. [...]

a wiec zasugerowalem sie ta rada "Osobiscie po dwoch miesiacach na silowni proponowal bym ACT lub jakis standardowy split 3x w tygodniu np. 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedr 3.nogi+barki(lub same barki jezeli nog nie cwiczysz)" chce wiec zrobic poniedzialek - klatka + triceps + brzuch sroda - plecy + biceps + przedramie + brzuch piatek - [...]

[...] się tutaj chwalić, ale żeby mieć jakąś miarę obiektywną, potrafię wykonać wsad do wymiarowego kosza przy masie 75kg i 190 cm. Do czego zmierzam, żeby porządnie zmęczyć te mięśnie musiałbym dość konkretnie tych powtórzeń wykonać. Nie odbiję się to na tym, że zamiast masy, będę je rzeźbił? Nie mam nic przeciwko, ważne jest że w ogóle mogę [...]

[...] np papierosowych,ogólnie powiedział że mam ta tarczycę zbić jeszcze i chodzić do psychologa,zmienić otoczenie i sposób życia,uprawiać lekki sport jak bieganie czy coś w tym stylu o siłowni powiedział że to dobre rozwiązanie ale nie w moim przypadku ponieważ mięśnie są tak pospinane że co chwila nałapię kontuzji,za dwa miesiące kolejna wizyta